Selen: Seine Wichtigkeit für die Funktionen des Gehirns und für das Gleichgewicht der Darmflora

 

Die Mikrobiota, die Gemeinschaft der Mikroorganismen in unserem Darm, spielen eine wesentliche Rolle für unsere allgemeine Gesundheit. Eine vielfältige und gesunde Darmflora unterstützt die Verdauung, stärkt das Immunsystem und schützt vor Autoimmunkrankheiten wie z.B. Diabetes, Herzerkrankungen und Zuckerkrankheit, Typ-1-Diabetes, rheumatoide Arthritis, Psoriasis/ Psoriasis- Arthritis, multiple Sklerose, systemischer Lupus Erythematodes, Morbus Addison, Zöliakie, entzündliche Darmerkrankung (darunter Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa), Sjögren-Syndrom, Hashimoto-Thyreoiditis, Morbus Basedow, Vitiligo, Myasthenia  Gravis, autoimmunhämolytische Anämie, Herpes, Erkrankungen der Atemwege. 

Im Laufe der Jahre kann die Darmflora durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, den täglichen Verzehr von Weißmehl, Zucker und raffinierten Produkten, Stress und der Einnahme von Antibiotika geschädigt werden. In diesem Blogbeitrag werden wir uns ansehen, wie Selen zur Regeneration der Darmflora beitragen kann und warum dies so wichtig ist.

 

Eine gesunde Darmflora

Im Laufe der Jahre kann die Darmflora durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, den täglichen Verzehr von Weißmehl, Zucker und raffinierten Produkten, Stress und der Einnahme von Antibiotika geschädigt werden. In diesem Blogbeitrag werden wir uns ansehen, wie Selen zur Regeneration der Darmflora beitragen kann und warum dies so wichtig ist.

Unsere Darmflora setzt sich aus einer Vielzahl von Bakterien zusammen, die in einem empfindlichen Gleichgewicht leben. Alles beginnt im Mund, dem Anfang des Darmes, mit den auf der Zunge produzierten Salpetersäuren, die sich mit den Bakterien aus der Nahrung vermischen, die wir essen, und von dort weiter in den Darm und dann in alle Zellen unseres Körpers gelangen. Als gefäßerweiternde Substanz schützt sie uns vor Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Rote Bete, Rettich, Brokkoli, Wassermelone sind nur einige der Lebensmittel, die Salpetersäure produzieren und in unserer Ernährung enthalten sein sollten. 

Gesunde Mikrobiota tragen zur richtigen Verdauung der Nahrung, zur Synthese von Vitaminen und zur Abwehr von Krankheitserregern bei. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und wirken entzündungshemmend. Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, z. B. zu Verdauungsstörungen, Entzündungen und den oben genannten Autoimmunerkrankungen.

Die Bedrohungen für die Darmflora

Unser moderner Lebensstil schädigt die Darmflora ständig. Eine unausgewogene Ernährung, die reich an Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist, ein Mangel an Vielfalt in der Ernährung, einseitige und nicht biologische Lebensmittel mit einer Vielzahl an Chemikalien, Stress, zu wenig Schlaf, Antibiotika und andere Medikamente können sich negativ auf die Darmflora auswirken. Dies führt zu einer Verringerung der Vielfalt und Menge der nützlichen Bakterien im Darm, was das Immunsystem schwächt und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht.

Die Rolle von Selen in der Regeneration der Darmflora

Selen als Antioxidans

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als starkes Antioxidans wirkt. Antioxidantien schützen unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die durch Stress und eine ungesunde Ernährung entstehen können. Indem Selen die Zellen schützt, trägt es zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei und unterstützt die Regeneration einer gesunden Darmflora

Verbesserung der Darmgesundheit

Selen trägt zur Verbesserung der Darmgesundheit bei, indem es das Wachstum und die Vielfalt der nützlichen Bakterien im Darm fördert. Studien haben gezeigt, dass Selen helfen kann, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen und die Barrierefunktion des Darms zu stärken. Dies ist besonders wichtig, um das Eindringen schädlicher Bakterien und Toxine in den Blutkreislauf zu verhindern. 

Unterstützung des Immunsystems

Ein großer Teil unseres Immunsystems wird im Darm gebildet, genauer gesagt 80 Prozent davon. Deshalb wird er auch als zweites Gehirn bezeichnet - es besteht eine enge Beziehung zwischen beiden. Eine gesunde Darmflora spielt eine Schlüsselrolle bei der Abwehr von Krankheitserregern. Selen stärkt das Immunsystem, indem es die Funktion der weißen Blutkörperchen verbessert und entzündungshemmende Prozesse unterstützt. Durch die Stärkung des Immunsystems trägt Selen dazu bei, den Körper vor Infektionen und Entzündungen zu schützen.

Wenn der Darm geschädigt ist, besser bekannt als Leaky- Gut- Syndrom (also ein durchlässiger Darm), beginnt er, Entzündungshormone freizusetzen, um sich zu verteidigen. Aber er greift nicht das an, was wir essen, sondern unseren eigenen Körper. Das Immunsystem gerät durcheinander und beginnt, unsere Schilddrüse, unser Gehirn und unsere Gelenke anzugreifen. 

 

Praktische Tipps zur Regenerierung der Darmflora

Ernährung und Lebensstil

Um die Darmflora zu regenerieren, ist es wichtig, eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu haben. Nehmen Sie täglich eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu sich, um die Vielfalt der guten Bakterien im Darm zu fördern. Dazu gehören:

• Nüsse und Samen (Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Sonnenblumenkerne)
• Bunte Obst- und Gemüsesorten (lila, gelb, rot, grün)
• Fermentierte Lebensmittel (Kefir, Kombucha, Sauerkraut)
• Ballaststoffreiche Lebensmittel (Chia, Leinsamen, Spargel, Artischocken, Zwiebeln, Lauch)

Symptome des Leaky-Gut-Syndroms

Zu den häufigsten Symptomen, die bei Menschen mit Leaky-Gut-Syndrom auftreten können, gehören 

• Kopfschmerzen
• Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung
• Gewichtszunahme
• Müdigkeit ohne erkennbaren Grund
• Blähungen
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Schwierigkeiten beim Abnehmen
• Häufige Erkältungen und Allergien
• Gelenkschmerzen
• Hauterkrankungen wie Dermatitis, Ekzeme, Herpes

Wie können wir den undichten Darm reparieren?

 Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit wichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 + K2, Zink, L-Arginin, L-Glutamin und insbesondere Selen. Diese Nährstoffe unterstützen die Darmgesundheit, stärken das Immunsystem und fördern die Regeneration der Darmflora. Achten Sie darauf, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu wählen und sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen.

Ein gesunder Darm ist entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Regeneration der Darmflora und der Unterstützung des Immunsystems. Durch eine abwechslungsreiche Ernährung und die richtige Supplementierung können Sie Ihre Darmflora stärken und somit Ihre Gesundheit verbessern. Beginnen Sie noch heute, Ihre Ernährung umzustellen und zu optimieren und Ihr Leben mit einer gesunden Darmflora wieder zu genießen.