Magnesiumcitrat für die Immunstärkung: Wie es Ihr Immunsystem unterstützt

 

 

Magnesium ist ein essenzieller, besonderer und leistungsstarker Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielt. Es beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern hat auch erhebliche Auswirkungen auf den Hormonhaushalt und die psychische Gesundheit. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist für Frauen besonders wichtig, da es verschiedene körperliche und geistige Prozesse unterstützt, die für ihre Gesundheit entscheidend sind.

Die Bedeutung von Magnesium

Nur wenige Menschen wissen, dass 600 enzymatische Reaktionen und 350 biochemische Funktionen in Ihrem Körper Magnesium benötigen (diese 350 Funktionen können ohne Magnesium nicht ausgeführt werden).

Eine der interessantesten und wichtigsten Funktionen ist, dass Ihre Mitochondrien ohne Magnesium keine Energie (ATP) produzieren können. Daher ist es möglich, dass Sie ein Magnesiumdefizit haben, wenn es Ihnen an Energie fehlt.

Es hilft auch bei der Regulierung des Muskel- und Nervensystems, unterstützt das Immunsystem, sorgt für einen stabilen Herzrhythmus und trägt zur Knochengesundheit bei. Diese Funktionen sind für Frauen besonders wichtig, da Magnesium ihnen hilft, mit den Hormonschwankungen, die im Laufe ihres Lebens auftreten, besser zurechtzukommen.

 

Magnesium und das hormonelle Gleichgewicht

Frauen erleben hormonelle Ungleichgewichte in verschiedenen Situationen wie während der Menstruation, in der Schwangerschaft und bei generellem Stress. Bei Schilddrüsenunterfunktion, zu wenig Schlaf, unausgewogener Ernährung und weiteren negativen Faktoren kommt Magnesium ins Spiel, um das System wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Magnesium lindert auch Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sowie Menstruationskrämpfe, prämenstruelle Beschwerden (PMS), Muskelkontraktionen und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

 

Magnesium und die mentale Gesundheit

Neben seinen körperlichen Vorteilen ist Magnesium auch für die mentale Gesundheit von großer Bedeutung. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Frauen, die unter Stress und Erschöpfung leiden, profitieren besonders von Magnesium, da es die Cortisolproduktion (Stresshormon) reguliert und somit ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit fördert. Darüber hinaus unterstützt Magnesium die kognitiven Funktionen, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung.

 

Magnesium und das Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist für die Gesundheit unerlässlich und Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung der Immunfunktion. Es trägt zur Aktivierung von Vitamin D bei, das für die Immunabwehr entscheidend ist. Durch die Unterstützung der Funktion der weißen Blutkörperchen hilft Magnesium, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig für Frauen, da ein starkes Immunsystem hilft, die Gesundheit während der hormonellen Schwankungen zu erhalten.

Magnesium und die Muskelgesundheit

Frauen, die regelmäßig Sport treiben oder sich körperlich betätigen, profitieren von Magnesium, da es die Muskelfunktion und die Erholung nach dem Sport unterstützt. Auch während der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter unangenehmen Krämpfen und schmerzhaften Muskelkontraktionen. Magnesium ist bekannt für seine Fähigkeit, diese unangenehmen Krämpfe, Muskelverspannungen und Muskelschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.

Magnesium und der Energiestoffwechsel

Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit und Energiemangel ist Magnesiummangel. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel, da es an der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der Energiequelle der Zellen, beteiligt ist. Frauen, die ohne ersichtlichen Grund unter chronischer Müdigkeit leiden, können durchaus von einer guten Magnesiumzufuhr profitieren, da sie die Energieproduktion und des Körpers steigert und ihn sich gleichermaßen erholen lässt.

Die 9 verschiedenen Arten von Magnesium

Wussten Sie, dass schätzungsweise 60 Prozent der Bevölkerung einen Mangel an Magnesium haben? Immer mehr Menschen werden sich darüber bewusst, dass eine Supplementierung mit Magnesium notwendig ist. Doch welches der vielen Verschiedenen brauchen wir?

Malat, Taurat, Orotat, Citrat, Glycinat, Sulfat, Carbonat, Chlorid oder Oxid?

Glycinat und Citrat sind wichtig, weil sie bei Migräne und Stress helfen können. Sie sorgen für bessere Konzentration, verbessern den Schlaf und sind ein wunderbares natürliches Muskelrelaxans.

Taurat ist gut für das Gedächtnis, Orotat für die Gehirnaktivität, Malat für die Energieproduktion. Trionat kann gegen Depressionen wirken und ist gut für das Gedächtnis.

Empfehlenswert, jedoch eher aufwändig wäre es, sie abwechselnd einzunehmen und von jedem ihrer Vorteile zu profitieren. Einfacher ist es, ein entsprechendes Komplex- Produkt zu wählen, was alle Vorzüge des Magnesiums vereint. Die beste Tageszeit für die Einnahme von Magnesium ist sehr individuell. Manche Menschen nehmen es gern gleich morgens zum Frühstück, andere zum Mittagessen und wieder andere abends, etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen, um eine ruhige Nacht zu haben.

Auch hier gilt: besprechen Sie die Einnahme vorher mit Ihrem Arzt.

Eine tägliche Zufuhr von 200 bis 300 mg Magnesium ist ausreichend, um einen angemessenen Magnesiumspiegel bei einem Erwachsenen aufrechtzuerhalten.

 

Es besteht kein Zweifel, dass Magnesium ein wesentlicher Mineralstoff für die Gesundheit ist. Wie bereits erwähnt, unterstützt es das hormonelle Gleichgewicht, fördert die geistige Gesundheit, stärkt das Immunsystem, verbessert die Muskelgesundheit, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und vielem mehr. Gerade Frauen sollten darauf achten, dass sie genügend Magnesium zu sich nehmen, entweder über die Ernährung oder über Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu optimieren. Ein ausgewogener Magnesiumspiegel kann Ihnen helfen, die vielen Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.